신장 건강을 책임질 식품 13가지

신장이 좋지 않으면 신장 기능을 향상할 수 있는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 그렇다면 신장 기능을 향상하기 위해 무엇을 먹어야 할까요? 많은 음식에는 신장을 튼튼하게 하고 신장을 보호하는 효과가 있습니다.

당신의 신장건강을 책임질 식품 13가지

✅ 신장건강을 위한 생활 속 실천 5가지

✅ 혈관을 깨끗하게 하고 부드럽게 유지하는 식품

✅ '이것'먹고 부종이 싹 사라졌어요

✅ 뇌건강을 위해 반드시 먹어야 할 식품

✅ '이것'으로 머리감고 회춘했어요!!

1. 오크라

마치 마처럼 끈적한 느낌이 드는 오크라는 '뮤신'이라는 성분을 함유하고 있는데, 이는 단백질의 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치 저하, 아토피 개선, 위벽 보호, 해독에 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 특히 2014년 미국 신장학회 저널에서는 “신장병이 있는 417명의 환자가 오크라를 먹었을 때 요단백 수치가 낮아졌다”라고 발표했습니다. 또한 2015년 아시아 태평양 열대 의학 저널에 따르면 공복 혈당, 당화혈색소(HbA1C), 인슐린 수치를 낮춰 당뇨와 고혈압, 고지혈증 등 대사질환에 효과가 있는 것으로 나타났다.

2. 보리

보리는 고단백 뿐만 아니라 비타민 B, 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부하여 영양학적으로 균형 잡힌 곡물입니다. 소화 흡수가 잘 되기 때문에 신진대사를 촉진하고 위장 부담을 줄이는 효과가 있으며 비장을 튼튼하게 하고 제습하며 신장 기능을 향상합니다.

3. 와인

적당한 알코올 섭취는 남성의 신장 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈액 내 높은 수준의 크레아티닌은 신장 기능 장애의 강력한 신호입니다. 술을 마시지 않은 사람들은 하루 한 잔을 의미하는 적당히 마시는 사람들보다 혈중 크레아티닌 수치가 높을 가능성이 30% 더 높았습니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 신장과 뼈를 튼튼하게 하고 뇌에 영양을 공급하고 골수를 채우며 비장을 튼튼하게 하고 위장에 영양을 공급하며 폐를 맑게 하고 목을 습하게 하는 효과가 있다고 합니다. 브로콜리는 여전히 특정 열 제거 및 해독 효과가 있어 비장 결핍 및 위장 열, 구취 및 다식증이 있는 사람들에게 적합한 식품입니다.

5. 녹두

녹두는 포도상구균과 특정 바이러스를 억제하는 단백질과 인지질을 함유하고 있으며 열을 내리고 해독을 할 수 있습니다. 특히 여기에 포함된 트립신 억제제는 간을 보호하고 단백질 분해를 줄여 신장을 보호할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 신장 결석의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

6. 검은콩

검은콩은 실제로 단백질, 비타민, 미네랄 및 미량 원소 아연, 구리, 마그네슘, 몰리브덴, 셀레늄, 불소 및 안토시아닌이 풍부한 콩의 검은 씨앗입니다. 신장 기능에 대한 좋은 보호 기능이 있으며, 겨울에는 신장에 영양을 공급하기 위해 검은콩을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

7. 체리

체리는 신장을 해독하는 데 도움이 되는 귀중한 천연 약용 식품입니다. 동시에 완하제 효과도 있습니다.

8. 마늘

신선한 마늘은 강력한 항염 작용을 하고 콜레스테롤을 낮추기 때문에 신장 건강에 좋은 식단을 위한 최고의 선택 중 하나입니다. 마늘은 또한 강력한 항산화제입니다. 연구에 따르면 규칙적인 섭취가 암 퇴치에도 도움이 될 수 있음이 확인되었습니다.

9. 생강

생강, 겨자, 카레에는 커큐민이 풍부합니다. 연구에 따르면 커큐민은 신장을 보호하는 산성 페놀성 물질입니다. 신독성 혈청을 감소시키고 혈청 콜레스테롤을 낮추고 사구체 세포의 증식을 억제하고 신세뇨관 간질 손상을 감소시키며 신장 염증을 완화하고 사구체 경화증의 발생을 지연시킬 수 있습니다.