신체의 세포와 세포 사이에 수분이 과하게 되면 몸이 붓는 현상이 생깁니다. 이를 부종이라 하는데, 누구나 한 번씩은 다 겪게 되는 증상 중 하나입니다. 몸이 전체적으로 붓는 전신부종과 특정부위가 붓는 국소 부종이 있습니다. 우리 신체의 70%가 수분인데, 그중에 2/3는 세포 속에 있고, 나머지 1/3은 세포외에 존재합니다.
부종의 원인은 매우 다양하며, 여성의 경우 생리기간에 부종이 발생하기도 합니다. 또한 복용중인 약에 의해서 부종이 생기기도 하며, 여러 가지 질병에 의해서도 발생하기도 합니다.
습기가 많은 것은 비장 결핍과 밀접한 관련이 있습니다.비장이 결핍되면 비장의 수송 및 변형 기능이 저하되고 물과 체액의 신진대사가 균형을 이루지 못합니다. 물과 습기가 몸에 축적되고 배출하지 못하게 되면 부종을 일으키기 쉽습니다. 그렇다면 부종을 줄이기 위해 무엇을 먹어야 하는지 알아보겠습니다.
부종에 좋은 열 가지 음식
1. 다시마
다시마의 만니톨은 이뇨와 붓기에 좋은 조력자입니다. 칼륨이 풍부하여 인체의 나트륨 균형을 잡아주고 인체의 부종제거에 강한 효능이 있습니다. 또한 다시마 자체는 100g당 13칼로리로 칼로리가 매우 낮아 다이어트 중 다시마를 먹으면 많은 이점이 있습니다.
2. 샐러리
샐러리에 함유된 이뇨제 성분은 체내의 과도한 수분을 제거하고 효과적으로 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 셀러리 먹으면 소화를 촉진하고 체내 독소 배출 속도를 높일 수 있습니다.
3. 녹두
녹두는 팥 외에도 해열, 해독, 이뇨, 부종 효과가 좋습니다. 일반적으로 녹두 국, 녹두죽 등을 직접 요리하면 신체가 부종을 제거하는 데 효과적으로 도움이 됩니다.
4. 보리
보리는 신진대사를 좋게 하고 부기를 가라앉히고 비장과 위를 튼튼하게 하는 기능이 있습니다. 팥, 죽, 차와 함께 섭취하면 더욱 좋은 효과를 낼 수 있습니다.
5. 무
무는 영양소가 상당히 풍부하고 칼슘 함량은 시금치의 4배, 비타민 C는 레몬의 10배 이상, 철분 함량은 간과 장어의 3배, 비타민 B1은 된장보다 60% 이상, 비타민 B2는 쇠고기의 2배입니다. 또한 카로틴이 풍부하고 매운 성분은 혈액 순환을 자극하고 신진대사를 촉진하며 해독, 해독, 이뇨 작용을 하고 붓기를 감소시킬 수 있습니다.
6. 바나나
바나나는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 함량의 균형을 유지하고 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 바나나에는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 위장 운동을 촉진하며 체중 감량에 도움이 됩니다.
7. 수박
부종을 줄이기 위해 무엇을 먹어야 합니까? 많은 사람들이 수박은 매우 달고 수분이 많아 먹고 나면 살이 찌고 부종이 생기기 쉽다고 생각하는데, 사실 수박의 칼로리는 100g당 25kcal로 매우 낮습니다. 수박의 시트룰린과 아르기닌 성분은 이뇨 효과가 좋으며 신체가 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다.
8. 파파야
파파야에 함유된 프로테아제는 체내 지방 축적을 감소시켜 인체의 과도한 수분 배출에 더 도움이 되고 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다.
9. 녹차
녹차의 비타민 B1, C 및 카페인은 위 분비를 촉진하고 소화를 돕고 지방을 제거하고 부종을 제거합니다. 녹차의 카테킨은 항산화, 신진대사 개선, 활성산소 제거 기능도 가지고 있습니다. 건강하게 다이어트하기 위해 매일 조금씩 마셔주면 효과가 좋습니다. 아침에 일어나서 눈이 붓는 경우에는 화장솜에 찬 녹차수를 적셔 눈가에 대고 있으면 15분 정도면 금세 사라진다.
10. 블랙커피
카페인은 인간의 신진대사를 촉진하고 칼로리 소비를 증가시키며 지방 분해를 가속화할 수 있습니다. 카페인은 이뇨작용이 좋고 몸이 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 되며 얼굴과 눈의 부종을 제거하는 데 매우 효과적입니다. 블랙커피를 즐겨 마시지 않고 맛이 좋지 않다면 탈지우유나 저지방 우유를 넣어도 좋습니다.
위의 10가지 음식은 습과 부종 제거에 좋으며, 또한 습이 많은 사람은 적절한 야외 운동에 주의해야 합니다. 운동은 신체의 양기를 자극하고 습을 제거하는 데 도움이 됩니다.
댓글