고혈압의 발생은 동맥혈관의 노화 및 경화와 밀접한 관련이 있으며 환자의 대부분은 중장년층입니다. 변비의 발병률은 일반적으로 나이가 들수록 높아지게 됩니다.. 중증 고혈압 환자의 경우 변비에 걸리기 쉬운 상황이 되는데 우선, 대부분의 고혈압 환자의 연령대는 근육 이완, 신경 반응 지연, 내분비 장애, 장 운동 부족 등 신체 기능 저하 정도가 다르기 때문에 정상적인 배변 과정을 방해하게 됩니다. 둘째, 고혈압 환자는 당뇨병, 만성신부전증 등의 다른 만성질환을 동반하는 경우가 많으며, 혈압강하제, 이뇨제, 디핀제, 각종 진통제, 항진균제 등 다양한 약물을 복용해야 한다. 염증성 약물 신경계 및 정신과 약물뿐만 아니라 이러한 질병 및 약물은 변비의 중요한 위험 요소입니다. 마지막으로, 고혈압 환자는 연령이나 질병 등의 원인으로 좌식, 활동 부족, 지나치게 단순한 식이, 충분한 식이섬유 섭취 부족, 일일 수분 섭취 부족 등의 건강하지 못한 생활방식을 형성하고 있다. 건조하고 단단한 변과 어려운 배변을 유발하여 변비의 가능성을 더욱 높입니다. 변비는 고혈압 환자에게는 매우 위험한 요소입니다. 변비는 누구에게나 고통스러운 일이지만, 고혈압 환자에게 변비는 통증을 의미할 뿐만 아니라 치명적입니다. 변비가 발생하면 환자는 배변 중에 무의식적으로 근육을 조이고 전신에 힘을 가하게 되는데 이때 심장 박동이 크게 빨라지고 심장에 가해지는 부담이 급격히 증가하며 혈압도 상승합니다. 고혈압 환자는 일반적으로 혈관 노화, 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈관 건강 문제를 동반하며, 혈압이 크게 상승하면 국소 연약한 혈관이 압도되어 뇌출혈, 심근경색증 및 기타 심각한 상황이 발생할 가능성이 매우 높습니다. 이는 환자의 몸 상태를 더욱 악화시키고 각종 후유증을 남기기까지 하여 미래의 생활과 이동에 불편을 주며, 심하면 급사할 수도 있습니다.
고혈압을 개선하는 방법
변비를 예방하는 생활습관
1.식단 최적화
신선한 과일과 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 다양하게 섭취하고 하루 2리터의 물(음용수 및 음식 포함)을 섭취하도록 합니다. 적절한 식이 섬유와 물은 연동 운동을 더 잘 촉진하고 대변의 수분 함량을 증가시키며 건조를 방지하고 원활한 배변을 촉진할 수 있습니다. 또한 장내 세균총을 조절하기 위해 매일 요구르트 한 컵을 마시는 것도 변비 예방에 도움이 됩니다.
2. 적당한 운동
빠른 걷기, 조깅, 운동 등과 같은 규칙적인 유산소 운동은 신진대사와 위장 운동을 촉진할 수 있습니다. 적어도 주 2회, 매회 30-60분 운동하는 것을 권장한다고 합니다. 물론 매일 꾸준히 운동을 할 수 있다면 육체적, 정신적 건강을 개선하고 혈압과 혈중 지질 기준을 달성하는 것이 더 유리할 것입니다.
3. 좋은 배변 습관
일반적으로 배변은 아침에 일어난 후나 식후 2시간 후에 하는 것이 더 쉽고, 환자 개인의 습관에 따라 적절한 시간을 선택하여 매일 규칙적으로 배변을 할 수 있습니다. 일정 시간이 되면 배변의 욕구가 있든 없든 변을 보기 위해 화장실에 가야 하고 점차적으로 조건반사를 형성하게 됩니다. 배변을 하는 과정에서 마음의 긴장을 풀고 너무 긴장하지도 말고 반신반의하지도 말고 집중해서 적극적으로 배변을 해야 합니다.
생활습관을 교정했는데도 나아지지 않을 경우
고혈압 환자가 생활 방식을 조정한 후에도 변비가 해소되지 않으면 제때에 병원에 가야 합니다. 항고혈압제 복용이 변비를 유발한다고 의심된다고 해서 중단하지 마십시오. 혈압이 약물 조절을 벗어나면 단기간에 급격히 반등하게 되는데, 이는 환자에게도 매우 위험한 일입니다. 변비의 위험을 없애기 위해 치솟는 혈압의 더 큰 위험을 참아서는 안될 것입니다. 항고혈압제 처방을 조정하든, 장운동 및 배변을 개선하는 약물을 추가하든, 안정적인 혈액을 보장한다는 전제 하에 변비를 효과적으로 완화하고 부작용의 위험을 피하기 위해서는 내원하여 의사의 도움을 받는 것을 추천드립니다.
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