콜레스테롤이 몸에 쌓이게되면 동맥경화의 원인이 되기도 하고 혈관을 손상시키기도 합니다. 식이요법과 함께 꾸준한 운동을 해줘야하는것이 기본입니다. 거기에 더해 콜레스테롤을 낮추는 차도 곁들여서 관리해보시면 좋겠습니다. 같은 콜레스테롤이라도 LDL 콜레스테롤은 동맥경화를 유발시킬수도 있는 안좋은 콜레스테롤인 반면 HDL콜레스테롤은 오히려 동맥경화를 늦춰주는 역할을 한다고 합니다. 아래에서 콜레스테롤 낮추는 차 알아보겠습니다.
콜레스테롤 낮추는데 좋은 차 여섯가지
1. 우롱차
우롱차는 지방을 분해하고 지방 대사를 돕습니다 실험에 따르면 매일 우롱차 1리터를 마시는 것이 콜레스테롤 상승을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 마시는 양은 각자의 몸 상태에 따라 결정해야 하지만 음식이 너무 기름진 경우에는 우롱차와 섞어 먹으면 포만감을 줄 뿐만 아니라 기름진 것을 제거해준다고 합니다.
2. 녹차
녹차에는 활성산소를 제거하고 혈관을 부드럽게 하며 체지방을 감소시키며 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다고 합니다. 폴리페놀, 카페인 및 다당류가 일정량 포함되어 있습니다.
3. 홍차
홍차는 완전발효차에 속하며, 홍차에는 콜레스테롤을 제거하는 아플라빈이라는 물질이 들어 있습니다. 인간 내인성 콜레스테롤은 합성효소의 작용하에 아세틸-CoA에 의해 합성되며, 아플라빈은 합성효소의 활성을 억제하여 콜레스테롤 합성을 감소시킬 수 있다고 합니다.
4. 보이차
보이차는 콜레스테롤과 혈중 지질을 낮추는 효과가 있어 심혈관 보조 건강 관리에 도움이 됩니다. 또한 보이차는 복부 지방 축적을 효과적으로 줄이는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
5. 국화차
국화는 관상 동맥을 크게 확장시키고 관상 동맥 혈류를 증가 시키며 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 예방 및 치료에 상당한 효과가 있습니다. 국화차를 꾸준히 섭취하면 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 안구건조증에도 좋은 치료효과가 있다고 합니다.
6. 계수나무씨 차
계수나무씨 차는 시신경을 보호하는 효과가 있으며 콜레스테롤과 혈압을 낮출 수 있습니다.
결론: 높은 콜레스테롤은 심장 질환 및 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며 생활 방식의 변화는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고콜레스테롤 환자는 일상생활에서 식이조절을 철저히 하고, 되도록 맵고 자극적인 음식을 적게 섭취하고, 지방이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄이고, 체내 지방함량을 줄이고, 신선한 야채와 과일을 섭취해야 합니다.
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