스트레스가 많은 생활과 직장생활은 많은 사람들에게 불안감을 심어주게 됩니다. 오랫동안 불안해하는 사람들은 노화에 쉽게 노출되며, 건강상의 문제도 생길수 있기 때문에 제때에 관리해야 합니다.
불안할때 먹으면 불안감을 진정시켜주는 음식을 알아보겠습니다. 신경과 불안을 진정시키고 해소할 수 있는 음식을 더 많이 섭취하면 도움이 될 수도 있습니다.
1. 시금치
시금치에는 비타민, 철분뿐만 아니라 많은 마그네슘이 포함되어 있기 때문에 정기적으로 시금치를 먹으면 불안을 완화할 수 있습니다. 사람이 긴장과 불안 상태에 있을 때 마그네슘 섭취는 긴장을 풀고 스트레스를 줄일 수 있으며 사람이 엽산이 결핍되면 우울증 을 일으키고 시금치에는 엽산이 풍부하다는 연구 결과가 있습니다.
2. 해바라기씨
해바라기 씨도 마그네슘이 풍부하고 해바라기 씨를 먹으면 감정을 진정시킬 수 있기 때문에 해바라기 씨를 먹으면 불안을 완화할 수도 있습니다.
3. 바나나
바나나의 특별한 향은 감정 안정 및 우울증 완화 효과가 있으며, 바나나에는 트립토판, 비타민 b6, 알칼로이드도 함유되어 있어 정신을 북돋우고 자신감을 높여 불안 장애 환자들이 매일 하나씩 섭취할 수 있습니다.
4. 통밀빵
탄수화물을 충분히 보충하면 사람을 안정시키고 행복하게 할 수 있습니다. 이때 통밀빵은 매우 적합한 식품입니다. 전분이 풍부하고 곡물에 함유된 셀레늄도 마음을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.
5. 우유
우유는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 진정 효과가 있습니다. 불안하고 짜증이 날 때 우유 한 잔을 마시는 것이 영양을 보충할 뿐만 아니라 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다.
위의 음식은 불안을 효과적으로 해소할 수 있습니다. 누구나 평상시에 더 많이 먹을 수 있습니다. 불안을 해소하는 데 가장 중요한 것은 감정을 조절하는 법을 배우는 것입니다. 좋은 태도를 갖는 것이 매우 중요합니다. 자신에게 너무 많은 것을 요구하지 말고, 남과 비교하지 말고 인생 앞에서 감정을 참지 말고 오래 참지 말고 말하는 법과 마음을 가라앉히는 법을 배우는것이 좋습니다.
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